社交ダンス>社交ダンスに必要な筋肉が自動的についてしまう方法

毛塚ダンススクールのコンペスタークラスを受けてきた^^

基礎をみっちりやってきたよ〜♪

ワルツの立ち方から。
上半身まっすぐ伸ばして、
ホールドを高い位置で張る!
下半身股関節を入れてひざを緩める。

この状態のまま爪先立ちへ。。。
音楽に合わせて123、123、、、と
上下にスクワット。2セット!
ふくらはぎがプルプルする〜^^;

次は、ナチュラルターンボックスを
音楽に合わせて2セット!
2の足を1の足よりも大きく出す。
足が引きちぎれるんじゃないかと
思うくらい大きく出していった。
スイングの感覚が体で覚えられてとても良い練習♪

リバースターンボックスを同じく
音楽に合わせて2セット!

ここまで出もうハアハアして汗だくに。。。


ルンバの立ち方。
上半身背骨伸ばして大きな樽を抱えるように
アームを丸くやわらかく添える。
指は中指と薬指をつけてテンションを作る。
下半身は、乗っている足のほうを腰の位置高く保つ。
もう片方の足は外また。

この状態で前進ウォーク。
次に前進後退交互のウォーク。

最後はカップル組んでフリーで音楽に合わせてワルツを確認練習♪


先生が2人ついてのグループレッスン。
みっちり1時間基礎をやれてしかも安かった^^

社交ダンスに必要な筋肉をつけるにはうってつけの練習でした♪
続けてみようと思います!

ベンさん、良いスクールを
教えてくれてありがとうございます^^

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